Често Задавани Въпроси
Намерете отговори на най-популярните въпроси относно frumardo
Общи Въпроси
Какво е frumardo?
frumardo е персонализиран сервиз за планиране на хранене, който помага на хората да постигнат техните здравни цели чрез балансирано и научно обосновано хранене. Ние създаваме индивидуални планове, адаптирани към нуждите, предпочитанията и целите на всеки клиент.
За кого е подходящ frumardo?
frumardo е подходящ за всеки, който иска да подобри своето хранене и здраве. Независимо дали целта ви е управление на теглото, изграждане на мускули, повече енергия или просто по-здравословен начин на живот, нашите планове могат да бъдат адаптирани към вашите нужди. Работим с хора на всякаква възраст и с различни нива на физическа активност.
Как работи процесът?
Процесът започва с попълване на детайлна анкета за вашите цели, здравословно състояние, хранителни предпочитания и начин на живот. Въз основа на тази информация създаваме персонализиран хранителен план с рецепти, списък с продукти и практични съвети. Планът се адаптира с времето според вашия прогрес и обратна връзка.
Колко бързо ще видя резултати?
Резултатите варират индивидуално в зависимост от вашите цели и текущото състояние. Повечето клиенти започват да усещат подобрения в енергията и общото състояние след първите две седмици. За по-значими промени като управление на теглото или изграждане на мускулна маса, реалистичните резултати се виждат след един до три месеца на последователно следване на плана.
Нуждая ли се от специално оборудване или продукти?
Не, не е необходимо специално оборудване. Нашите рецепти използват обикновени кухненски принадлежности и продукти, които лесно могат да бъдат намерени в обикновените магазини. Фокусираме се върху достъпни и практични решения, които всеки може да приложи у дома.
Планове и Цени
Какви планове предлагате?
Предлагаме три нива на планове: Стартов за 49 лв/месец с базов хранителен план и 30 рецепти; Премиум за 89 лв/месец с персонализиран план, 100+ рецепти и проследяване на прогрес; и Професионален за 149 лв/месец с неограничени рецепти, седмични корекции и видео консултации. Всички планове включват седмични менюта и списъци с покупки.
Има ли договор за минимален период?
Не, нашите планове са на месечна база без дългосрочен ангажимент. Можете да анулирате по всяко време без допълнителни такси. Вярваме, че трябва да останете с нас, защото виждате стойност, а не защото сте обвързани с договор.
Мога ли да променя плана си?
Да, можете да надградите или понижите плана си по всяко време. Промяната влиза в сила от следващия месечен период. Ако имате специфични нужди или въпроси относно промяната на плана, можете да се свържете с нашия екип.
Предлагате ли пробен период?
Понастоящем не предлагаме безплатен пробен период, но първият месец с нашия Стартов план е достъпен вариант да опитате услугата. Сме уверени в качеството на нашите услуги и в полезността на плановете за всеки, който ги следва последователно.
Хранене и Диета
Трябва ли да броя калории?
Не е задължително. Ние предоставяме цялостни планове с ясно определени порции и препоръки, които елиминират нуждата от ежедневно броене на калории. Въпреки това, за тези, които предпочитат да следят калориите, предоставяме детайлна хранителна информация за всяко ястие.
Мога ли да адаптирам плана според моите предпочитания?
Абсолютно! Нашият сервиз е създаден именно за това - да се адаптира към вашите индивидуални предпочитания. Можете да посочите храни, които не харесвате, алергии, хранителни ограничения и предпочитания към определени кухни. Системата автоматично ще създаде план, който отговаря на вашите изисквания.
Подходящ ли е за вегетарианци и вегани?
Да, напълно! Можем да създадем планове за вегетарианци, вегани и всякакви други хранителни предпочитания. Нашите вегетариански и вегански планове са внимателно балансирани, за да гарантират адекватен прием на всички необходими хранителни вещества, включително протеини, желязо, калций и витамин B12.
Какво да правя, ако имам хранителни алергии?
При първоначалната оценка можете да посочите всички ваши хранителни алергии и непоносимости. Нашата система автоматично ще изключи тези храни от вашия план и ще предложи подходящи алтернативи. Ако имате множество или сериозни алергии, препоръчваме да консултирате с лекар преди започване на програмата.
Подходящ ли е за хора със здравословни проблеми?
frumardo може да бъде полезен за хора с различни здравословни състояния като висок холестерол, високо кръвно налягане или диабет тип 2. Въпреки това, препоръчваме винаги да консултирате с вашия лекар преди започване на нова хранителна програма, особено ако имате съществуващи здравословни проблеми или приемате медикаменти.
Разрешено ли е да ям навън или на ресторанти?
Разбира се! Разбираме, че храненето навън е част от социалния живот. Предоставяме ви насоки как да правите здравословни избори в ресторанти и как да адаптирате плана при специални случаи. Нашият подход е гъвкав и реалистичен, а не ограничителен.
Технически Въпроси
Как получавам моя план?
След попълване на първоначалната анкета и избор на план, вашият персонализиран хранителен план ще бъде достъпен онлайн. Можете да го преглеждате от компютър, таблет или телефон по всяко време. Планът включва седмични менюта, рецепти, списъци с покупки и практични съвети.
Мога ли да отпечатам рецептите и менютата?
Да, всички рецепти и менюта могат да бъдат отпечатани за по-лесна употреба в кухнята. Можете също така да експортирате списъците с покупки, за да ги използвате при пазаруване.
Колко често се актуализира планът ми?
Това зависи от избрания план. Стартовият план предоставя фиксирани седмични менюта, докато Премиум и Професионален планове включват по-чести актуализации и корекции според вашия прогрес. Професионалният план включва седмични корекции за оптимални резултати.
Как мога да се свържа с поддръжката?
Можете да се свържете с нашия екип за поддръжка чрез контактната форма на сайта. Времето за отговор зависи от вашия план - Стартов план получава отговор в рамките на 48 часа, Премиум в рамките на 24 часа, и Професионален план предлага приоритетна поддръжка с отговор в рамките на няколко часа.
Резултати и Прогрес
Какви резултати мога да очаквам?
Резултатите варират в зависимост от вашите цели, начално състояние и ангажираност към плана. Реалистични очаквания включват устойчива промяна в теглото, подобрена енергия, по-добро храносмилане и общо подобряване на здравето. Фокусираме се върху устойчиви промени, а не бързи, краткосрочни резултати.
Как проследявам прогреса си?
Премиум и Професионален планове включват инструменти за проследяване на прогрес, където можете да записвате теглото си, измервания, енергийни нива и общо самочувствие. Тази информация помага за адаптиране на плана според вашето развитие.
Какво се случва, ако не виждам резултати?
Ако не виждате очакваните резултати, може да има различни причини - недостатъчна последователност, нереалистични очаквания или нужда от корекции в плана. Свържете се с нашия екип, за да прегледаме вашия случай и да направим необходимите промени. Понякога малки корекции могат да направят голяма разлика.
Какво става след постигане на целта ми?
След постигане на основната ви цел, можем да адаптираме плана за поддръжка на резултатите. Целта е да създадем устойчиви навици, които ще продължат да ви служат дългосрочно. Можете да продължите с поддържащ план или да се откажете, знаейки че имате знанията да поддържате здравословния си начин на живот самостоятелно.